Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?

Trong thế giới hiện đại với sự phát triển không ngừng của công nghệ, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nhiều loại ánh sáng có hại, đặc biệt là ánh sáng xanh, gây ảnh hưởng đáng kể đối với sức khỏe của mắt. Câu hỏi đặt ra là liệu có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không? Trong bài viết này, cùng Mắt kính Shady sẽ tìm hiểu về việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh nhé!

1. Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh

1.1 Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một dạng ánh sáng trong phổ quang mà mắt chúng ta có thể nhìn thấy. Nó có bước sóng nằm trong khoảng từ 400 – 495nm.

Mắt chúng ta có khả năng phân biệt rõ các màu như đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Phần ánh sáng xanh tím, có bước sóng từ 400 đến 455 nm, được biết đến là một phần của ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt. Đây là loại ánh sáng phát ra từ các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại, đèn LED và thậm chí cả ánh sáng mặt trời.

1.2 Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến mắt

Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, đặc biệt là chu kỳ thức và ngủ tự nhiên. Trong ban ngày, ánh sáng xanh giúp kích thích sự tỉnh táo, nhưng vào buổi tối, tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như TV, điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Chuyên gia khuyên rằng tránh sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ. Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể khiến cho mắt trở nên khó chịu, mất khả năng chớp mắt khi nhìn vào màn hình, và gây mỏi mắt và khô mắt.

Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng có thể dẫn đến các vấn đề như loạn thị, cận thị, cảm giác khô mắt, mờ nhòe và tăng nguy cơ các bệnh liên quan đến thị lực như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Để bảo vệ sức khỏe của mắt, việc hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh là điều quan trọng.

2. Kính chống ánh sáng xanh là gì? Có các loại kính chống ánh sáng xanh nào?

2.1 Mắt kính chống ánh sáng xanh là gì?

Kính chống ánh sáng xanh là loại kính được phủ một lớp chất liệu đặc biệt trên bề mặt, giúp giảm thiểu ánh sáng xanh hoặc kiểm soát việc ánh sáng xanh có hại xâm nhập vào mắt của chúng ta. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt trước các tác động tiêu cực của ánh sáng xanh.

2.2 Các loại kính chống ánh sáng xanh hiện nay

Hiện nay, trên thị trường có hai loại sản phẩm mắt kính chống ánh sáng xanh phổ biến.

Blue Cut (Mắt kính cắt ánh sáng xanh)

Mắt kính chống ánh sáng xanh loại Blue Cut có khả năng ngăn chặn 100% ánh sáng xanh trong khoảng bước sóng từ 380 đến 500 nm, bao gồm cả ánh sáng xanh lam và ánh sáng xanh tím. Điều này có nghĩa là loại mắt kính này loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanh có hại và không có hại. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người nhạy cảm với ánh sáng.

Một ưu điểm của Blue Cut là nó không sử dụng lớp phủ chống ánh sáng xanh, giữ cho tròng kính giữ được độ trong suốt ban đầu và có khả năng chống xước tốt hơn. Tuy nhiên, nó có thể không chống chói lóa tốt như một số loại khác.

>> Cách kiểm tra tròng kính chống ánh sáng xanh chính hãng

Blue Control (Mắt kính kiểm soát (lọc) ánh sáng xanh)

Mắt kính kiểm soát ánh sáng xanh, hay còn gọi là Blue Control, được trang bị một lớp phủ chống ánh sáng xanh tím, nhưng vẫn cho phép ánh sáng xanh lam đi qua. Điều này giúp nó lọc 100% ánh sáng xanh gây hại và vẫn giữ được ánh sáng xanh không gây hại.

So với mắt kính Blue Cut, Blue Control có nhiều ưu điểm hơn. Nó tăng cường độ tương phản màu sắc, giúp hiển thị màu sắc trên màn hình trở nên đẹp hơn và gần gũi với thực tế hơn. Mặc dù vậy, một nhược điểm nhỏ của loại kính này là tròng kính thường có màu vàng nhạt và dễ bị xước.

>> Tròng kính chống ánh sáng xanh Blue Control và Blue Cut

3. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không? 

Có, nên đeo kính chống ánh sáng xanh nếu bạn thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài và cảm thấy mắt bị mệt mỏi hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, việc đeo kính này không phải là giải pháp bắt buộc, vì vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng về tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt trong các nghiên cứu lớn.

Mắt kính chống ánh sáng xanh thường được quảng cáo như một giải pháp có thể ngăn chặn ánh sáng xanh có hại và cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm trí nhớ, căng thẳng, và rối loạn giấc ngủ khi dùng điện tử như máy tính, điện thoại di động, iPad, hoặc ti vi trong thời gian dài.

Mặt khác, Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ chưa đưa ra khuyến nghị cụ thể về việc đeo mắt kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng các thiết bị này. Điều này là do thiếu thông tin và bằng chứng cụ thể về khả năng của kính chống ánh sáng xanh trong việc bảo vệ mắt.

Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ cho rằng, việc dùng thiết bị điện tử quá lâu và không thực hiện đủ các giải pháp giảm căng thẳng cho mắt như việc giảm thiếu thời gian nhìn vào màn hình và thường xuyên nhắm mắt có thể gây mỏi mắt và khô mắt. Tuy nhiên, những tình trạng này thường là kết quả của cách sử dụng thiết bị, chứ không nhất thiết phải do ánh sáng xanh từ màn hình.

Nhiều bác sĩ chuyên gia đã đưa ra quan điểm rằng một mắt kính tốt không chỉ đo lường theo khả năng chống ánh sáng xanh mà còn liên quan đến hệ số chiết quang của mắt kính. Hệ số chiết quang càng cao thì mắt kính sẽ mỏng hơn, cung cấp hình ảnh sắc nét và ngăn ngừng khúc xạ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mắt kính chống ánh sáng xanh là không hữu ích. Mắt kính này có thể giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, giảm nguy cơ tăng tật khúc xạ và giúp ngăn ngừng bệnh thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi. Hơn nữa, chúng cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và vi khuẩn, giúp ngăn ngừng bệnh về mắt.

4. Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại

Ngoài việc sử dụng mắt kính chống ánh sáng xanh, việc hình thành thói quen sử dụng thiết bị điện tử một cách thân thiện với mắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.

Một trong những phương pháp thực hiện hiệu quả là áp dụng quy tắc 20-20-20, một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Theo quy tắc này, sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, chúng ta nên nhìn xa vào một vật thể cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng thời gian 20 giây. Điều này giúp giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi cho mắt, đặc biệt trong tình huống sử dụng máy tính trong thời gian dài.

Ngoài ra, việc điều chỉnh một số thói quen và cải thiện môi trường làm việc cũng góp phần đáng kể vào việc bảo vệ thị lực:

• Khoảng Cách và Vị Trí Màn Hình: Khi sử dụng máy tính, giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 25 inch (tương đương 64cm) và hãy điều chỉnh góc nhìn để mắt nhìn xuống đối diện với màn hình.
• Điều chỉnh độ sáng và chói của màn hình: giảm độ chói của màn hình xuống mức hợp lý bằng cách điều chỉnh độ sáng hoặc sử dụng bộ lọc màn hình nếu cần thiết.
• Chăm sóc mắt khi cần thiết: khi mắt cảm thấy khô hoặc mệt mỏi, sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để giảm căng thẳng và làm dịu mắt.
• Tạo môi trường ánh sáng thích hợp: điều chỉnh ánh sáng trong phòng sao cho không quá chói lọi và điều chỉnh tăng độ tương phản của màn hình để giảm mỏi mắt.
• Nghỉ ngơi cho mắt: nếu bạn sử dụng kính áp tròng thường xuyên, đôi khi hãy cho mắt được nghỉ ngơi bằng cách sử dụng kính gọng.

Lưu ý rằng, nếu bạn gặp các triệu chứng liên quan đến mắt do sử dụng máy tính quá lâu, chúng thường chỉ là tạm thời và sẽ giảm bớt khi bạn thực hiện các biện pháp bảo vệ và thư giãn cho mắt.

5. Không bị cận thị đeo kính chống ánh sáng xanh được không? 

Rất nhiều bạn vẫn luôn thắc mắc rằng: “Không bị cận có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?” Đáp án cho câu hỏi này là  bạn vẫn có thể đeo kính chống ánh sáng xanh dù bạn có thị lực tốt hay bị tật khúc xạ. Kính chống ánh sáng xanh không chỉ giúp giảm nhức mỏi mắt, mà còn có thể phòng ngừa cận thị hiệu quả4.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng kính chống ánh sáng xanh không phải là giải pháp duy nhất để bảo vệ mắt. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại quá lâu, nghỉ ngơi và nhắm mắt thường xuyên, uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả giàu vitamin A.

Hy vọng rằng sau bài viết này, mọi người đã giải đáp được thắc mắc “có nên đeo kính chống ánh sáng xanh” một cách tường tận để bảo vệ đôi mắt của mình.