0974.788.666
Đôi mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn là công cụ quan trọng giúp chúng ta học tập, làm việc và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ, mắt phải làm việc liên tục trước màn hình máy tính, điện thoại, tivi… dẫn đến tình trạng mỏi, khô và suy giảm thị lực ngày càng sớm.
Nếu bạn muốn đôi mắt luôn khỏe – sáng – đẹp, hãy áp dụng những mẹo chăm sóc mắt dưới đây. Những phương pháp này vừa dễ thực hiện, vừa mang lại hiệu quả lâu dài.
1. Tuân thủ quy tắc 20-20-20 – Giải pháp vàng cho dân văn phòng
Khi mắt phải nhìn vào màn hình liên tục, cơ mắt sẽ bị căng cứng, dễ dẫn đến mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain).
Quy tắc 20-20-20 được các chuyên gia nhãn khoa khuyên áp dụng:
• 20 phút làm việc,
• Nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét),
• Trong ít nhất 20 giây.
Việc này giúp mắt điều tiết lại, thư giãn và hạn chế tình trạng nhức mỏi, khô rát.
💡 Mẹo nhỏ: Bạn có thể đặt hẹn giờ hoặc cài ứng dụng nhắc nhở nghỉ mắt để duy trì thói quen này.
2. Uống đủ nước – Cấp ẩm từ bên trong
Nước không chỉ quan trọng với da và sức khỏe, mà còn giữ cho mắt luôn ẩm và tránh khô.
Thiếu nước → nước mắt tiết ra ít hơn → giác mạc dễ bị khô, gây cảm giác cộm, rát.
• Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần.
• Kết hợp ăn trái cây giàu nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa chuột. Nếu thường xuyên làm việc trong phòng điều hòa, bạn nên uống thêm nước vì môi trường lạnh, khô dễ khiến mắt mất ẩm nhanh hơn.
3. Bảo vệ mắt khỏi tia UV
Tia cực tím (UV) trong ánh nắng có thể gây đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, lão hóa mắt sớm.
Giải pháp:
• Đeo kính mát chống UV400 khi ra ngoài.
• Hoặc sử dụng tròng kính đổi màu (Photochromic) – tự động chuyển tối khi ra nắng, vừa tiện lợi vừa bảo vệ mắt.
💡 Mẹo chọn kính: Hãy chọn kính có độ che phủ tốt, ôm sát khuôn mặt để hạn chế ánh sáng lọt vào từ hai bên.
4. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt Thực phẩm là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp duy trì và cải thiện thị lực.
Những dưỡng chất cần thiết gồm:
• Vitamin A: có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ → giúp sáng mắt.
• Lutein & Zeaxanthin: trong rau bina, cải xoăn → bảo vệ võng mạc.
• Omega-3: có trong cá hồi, cá thu → giảm khô mắt, chống viêm.
• Vitamin C & E: trong cam, chanh, hạnh nhân → chống oxy hóa, ngừa lão hóa mắt.
💡 Hạn chế đồ ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ và đường vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến hệ mạch máu nuôi mắt.
5. Ngủ đủ giấc – Cho mắt thời gian hồi phục
Mắt làm việc không ngừng trong suốt ngày dài, vì vậy cần ít nhất 7–8 tiếng ngủ sâu để:
• Tái tạo tế bào và mô mắt.
• Giảm bọng mắt, quầng thâm.
• Giúp mắt bớt khô, tươi sáng vào sáng hôm sau.
Nếu thường xuyên thức khuya, mắt sẽ bị đỏ, mờ và lâu dài có thể suy giảm thị lực.
6. Khám mắt định kỳ
Không phải lúc nào mắt cũng biểu hiện rõ vấn đề. Nhiều bệnh như tăng nhãn áp, thoái hóa hoàng điểm chỉ phát hiện khi kiểm tra chuyên sâu.
• Ít nhất 6 tháng – 1 năm nên kiểm tra mắt một lần.
• Với người đeo kính, nên đo thị lực thường xuyên để điều chỉnh độ kính phù hợp.
7. Giữ vệ sinh mắt và kính
• Không dụi mắt khi tay bẩn
. • Rửa tay trước khi đeo/tháo kính áp tròng.
• Vệ sinh kính thường xuyên để tránh vi khuẩn bám vào tròng kính gây kích ứng mắt.
Nếu dùng kính áp tròng, hãy tuân thủ đúng thời gian sử dụng, không đeo qua đêm trừ khi đó là loại được bác sĩ cho phép.
🌿 Lời khuyên từ Kính Mắt – Đồng Hồ Hiếu Hảo
Đôi mắt của bạn là tài sản vô giá, một khi thị lực đã giảm, rất khó để lấy lại như ban đầu. Vì vậy, hãy chăm sóc mắt ngay từ hôm nay bằng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Nếu bạn cảm thấy mắt mỏi, nhìn mờ hoặc muốn tư vấn loại kính phù hợp, hãy ghé Hiếu Hảo để được:
✅ Kiểm tra thị lực miễn phí
✅ Tư vấn tròng kính chống ánh sáng xanh, chống UV
✅ Chọn gọng kính thời trang, phù hợp khuôn mặt
Hotline: 0974.788.666
